Hacer ejercicio y seguir una dieta para hipertensos son las mejores armas para combatir esta patología. Disminuir la ingesta de grasas y la sal, así como consumir 5 raciones de fruta y verdura al día son hábitos imprescindibles en la alimentación. Descubre los alimentos más aconsejables para hipertensos:
Frambuesas, arándanos y fresas. Las antocianinas presentes en los frutos rojos son compuestos biactivos que ayudan a mantener a raya la presión arterial según la Universidad de East Anglia y la Universidad de Harvard.
Plátano. El contenido en potasio del plátano es perfecto para la dieta de personas con hipertensión.
Tomate. Las vitaminas presentes en el tomate mejoran la circulación de la sangre y su coagulación.
Cereales integrales. La avena y el trigo integral ayudan a estabilizar la presión sanguínea
Ajo. El ingrediente estrella del alioli es el ajo. Este condimento es un excelente vasodilatador por lo que ayuda a regular la presión arterial.
Alcachofa. Sus características diuréticas contribuyen a que el organismo elimine el exceso de líquidos bajando la presión arterial.
Chocolate negro. La Universidad de Harvard ha demostrado que una onza de chocolate negro al día baja la presión arterial.